DMA Sportschulen
Teilnehmerin tritt mit Schwung gegen das Schlagpolster des Trainers
Seminar · Frauen & Mädchen ab 13

Selbstverteidigung für Frauen

Stärke und Sicherheit: Lerne Techniken, die wirklich funktionieren — und entwickle die mentale Stärke, die dich im Alltag begleitet.

Teilnehmerin übt konzentriert die Abwehr an der Pratze
Unser Konzept

Schütze dich selbst —
jederzeit, überall

In unseren Seminaren lernst du in kurzer Zeit das Wichtigste für deine Sicherheit: Wir trainieren an realistischen Szenarien aus dem Alltag und vermitteln praxisnahe Techniken, die du sofort anwenden kannst. Genauso wichtig ist uns deine mentale Stärke — du lernst, Gefahren rechtzeitig zu erkennen, selbstsicher aufzutreten und im Ernstfall ruhig zu handeln.

  • Realistische Szenarien aus dem Alltag — kein Show-Training
  • Einfache, angemessene Techniken, die auch unter Stress funktionieren
  • Grenzen setzen mit Stimme, Haltung und Körpersprache
  • Gefahren früh erkennen und brenzlige Situationen vermeiden
ab 13Jahren
2Seminar-Formate
100 %Praxis für den Alltag
Das lernst du

Das Richtige für deine Sicherheit

Frauen trainieren konzentriert in der Grundstellung

Realitätsnah & alltagstauglich

Wir üben Situationen, die Frauen wirklich begegnen können — auf dem Heimweg, in der Bahn, im Alltag. Du lernst, in diesen Momenten ruhig zu bleiben und gezielt zu reagieren, mit Techniken, die auch unter Stress funktionieren.

Selbstverteidigung & Selbstbewusstsein

Einfache, wirksame Techniken für den absoluten Notfall — ohne komplizierte Bewegungsabläufe. Mit jedem Erfolgserlebnis wächst dein Selbstvertrauen, und du gehst spürbar sicherer durchs Leben.

Mentale Stärke

Selbstverteidigung ist mehr als Technik: Du lernst, Gefahren rechtzeitig zu erkennen, Grenzen klar zu kommunizieren und Zivilcourage zu zeigen, ohne dich selbst in Gefahr zu bringen.

Galerie

Einblicke ins Training

Unsere Seminare

Zwei Seminare, ein Ziel

Kompakt, praxisnah und ohne Vorkenntnisse: Wähle das Seminar, das zu dir passt — wir melden uns nach deiner Anfrage mit den nächsten Terminen.

Mädchen übt konzentriert die Abwehrbewegung in der Gruppe
ab 13 JahrenEinmalig

Seminar für Mädchen

  • Gefahrenradar auf dem Schulweg
  • Zivilcourage mit Eigensicherung
  • Grenzen setzen durch Körpersprache
  • Umgang mit Pöbeleien
99 €79 €
Jetzt anfragen
Teilnehmerin zeigt lächelnd die Abwehrhaltung
ab 17 JahrenEinmalig

Seminar für Frauen

  • Einfache Selbstverteidigung für absolute Notfälle
  • Sichere Zivilcourage
  • Gefahren im Alltag früh erkennen
  • Situationsbewusstsein schärfen
129 €99 €
Jetzt anfragen

Auch als Gruppe buchbar

Für Schulen, Firmen und Behörden — bei uns in der Sportschule oder direkt in euren Räumlichkeiten.

Gruppe anfragen
Rezensionen

Das sagen unsere
Mitglieder

Unser Kind (5 J.) geht sehr gerne zur Sportschule DMA Schöneiche und hat beim Training immer viel Spaß. Die Trainer sind super freundlich, motiviert und arbeiten mit den Kindern mit viel Leidenschaft und Engagement. Man merkt, dass ihnen die Entwicklung und Freude der Kinder wirklich am Herzen liegen. … Sehr zu empfehlen!
Shireen R. AbbasDMA Schöneiche
Wir sind mit unserem Sohn in der Sportakademie und wirklich begeistert. Es wird sehr individuell auf die Kinder eingegangen – gerade bei unserem sensiblen, schüchternen Sohn super, da er dadurch keinen Druck verspürt und gerne zum Training geht. Es gibt klare Regeln und Struktur, aber auch ganz viel Spaß. … Wir fühlen uns hier gut aufgehoben!
AileenSportakademie Pankow
Bin mit meiner Familie seit der Neueröffnung dabei. Unsere Kleine ist Feuer und Flamme und die Große konnten wir, bzw. die Trainer, auch überzeugen! Super Team, gehen gut auf die Kleinen und auf die Großen ein. Training ist super intensiv und auspowernd.
Tobias SrokaDMA Köpenick
FAQ

Antworten auf
deine Fragen

Noch etwas offen? Schreib uns einfach — oder komm direkt zum kostenlosen Probetraining vorbei.

Für alle Frauen ab 17 und Mädchen ab 13 Jahren — unabhängig von Fitness und Vorerfahrung. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse: Wir holen dich genau dort ab, wo du stehst.

Das Wichtigste für deine Sicherheit in kompakter Form: Gefahren früh erkennen, Grenzen setzen mit Stimme und Körpersprache — und einfache, wirksame Techniken für den absoluten Notfall, die auch unter Stress funktionieren.

Das Mädchen-Seminar (ab 13) dreht sich um Situationen aus dem Schulalltag: Schulweg, Pöbeleien, Grenzen setzen. Das Frauen-Seminar (ab 17) behandelt Alltagssituationen von Erwachsenen — von der Gefahrenerkennung bis zur Notfall-Selbstverteidigung.

Bequeme Sportkleidung und etwas zu trinken — mehr brauchst du nicht. Alles Weitere bekommst du von uns.

An unseren Standorten in Schöneiche, Pankow, Köpenick und Gosen. Gruppen aus Schulen, Firmen oder Behörden besuchen wir auf Wunsch auch direkt vor Ort.

Schick uns einfach eine unverbindliche Anfrage über das Formular — wir melden uns bei dir mit den nächsten Terminen und allen Details.

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Schreib uns kurz, worum es geht — Einzelperson oder Gruppe, Wunschstandort, Anlass. Wir melden uns bei dir, um Ablauf, Umfang und Termine gemeinsam abzustimmen.

  • Unverbindliche Anfrage — kein Vertrag
  • Individuelles Angebot nach deinen Bedürfnissen
  • Antwort innerhalb von 24 Stunden